Opinión Apple Fitness tras 5 meses de uso

En este artículo voy a contaros mi experiencia con Apple Fitness después de haberlo usado durante medio año y también os haré un resumen para que sepáis qué incluye y si os merece la pena o no.

Hace seis meses, estaba en un punto crítico de mi vida. Me veía al espejo y no reconocía a la persona que veía. Había abandonado el ejercicio por completo y me sumergí en malos hábitos que, sin darme cuenta, estaban afectando mi salud física y emocional.

En diciembre, decidí que ya no podía seguir así. No me gustaba cómo me veía, ni cómo me sentía. La llegada de 2024 fue la excusa perfecta para intentar cambiar. Empecé a correr y me apunté un gimnasio. Pero sin una estructura clara, sentía que estaba haciendo ejercicio solo por hacerlo, y mi motivación no mejoraba.

El Descubrimiento de Apple Fitness

Fue entonces cuando recordé que estaba pagando por Apple One, que incluye Apple Fitness. Decidí probarlo. Lo primero que noté fue la variedad de clases, desde sesiones de 10 minutos hasta 45 minutos. Empecé con las clases de 10 minutos y, para mi sorpresa, ¡me enganché!

Lo que más me gustó fue la estructura de las clases. Sentía que estaba corriendo con propósito, con alguien guiándome a través de diferentes velocidades y alturas en la caminadora. Mi coach favorito, Scott Carbin, tiene una energía increíble y frases motivacionales que realmente me impactaron. Por ejemplo, su lema "Las piernas de hoy no son solo para hoy" resonó conmigo y me motivó a seguir adelante.

¿Qué  se puede hacer con Apple Fitness+?

Apple Fitness+ ofrece una amplia gama de actividades, diseñadas para adaptarse a cualquier estilo de vida:

• Cardio y HIIT: Entrenamientos intensos que te ayudan a quemar calorías rápidamente y mejorar tu condición física.
• Fuerza: Clases de levantamiento de pesas y ejercicios de resistencia que te ayudan a ganar músculo y tonificar tu cuerpo.
• Yoga y Meditación: Sesiones que te permiten relajarte, mejorar tu flexibilidad, y reducir el estrés.
• Ciclismo: Clases de ciclismo en interiores que simulan rutas al aire libre, ajustando la resistencia y velocidad para ofrecer un entrenamiento completo.
• Core: Ejercicios diseñados para fortalecer tu core, lo que es fundamental para mejorar la postura y prevenir lesiones.

¿Qué incluye Apple Fitness Plus?

Apple Fitness+ está diseñado para ser un "gimnasio portátil," integrándose de manera sencilla con los dispositivos Apple que ya tienes. Esto es lo que incluye:

• Clases de Entrenamiento Guiadas: Más de 3,000 clases que abarcan desde cardio, fuerza, yoga, hasta meditación. Las clases están disponibles en diferentes duraciones para adaptarse a tu horario .
• Coaching Personalizado: Basado en las métricas de tu Apple Watch, las recomendaciones de clases se ajustan según tu historial de entrenamiento y objetivos .
• Sincronización en Tiempo Real: Las métricas de tu Apple Watch, como ritmo cardíaco, calorías quemadas, y tiempo de entrenamiento, se muestran en tiempo real durante las clases. Esto no solo te da feedback instantáneo, sino que también te ayuda a mantenerte en la zona adecuada para maximizar los beneficios del ejercicio.
• Música que motiva: Las clases están acompañadas por música que puedes elegir según tus gustos. Esto hace que el ejercicio sea más entretenido y ayuda a mantenerte motivado .

Lo Que Hace Especial a Apple Fitness

• Amplia Gama de Clases: Apple Fitness ofrece más de 3,000 clases diferentes, que incluyen caminadora, yoga, fuerza, HIIT, ciclismo, core, meditación, y más. Esta diversidad permite a los usuarios encontrar algo que se adapte a sus gustos y necesidades, ya sea un principiante o alguien más avanzado .
• Personalización y Monitoreo: Utiliza el Apple Watch para personalizar las clases según tus datos de salud, como ritmo cardíaco y calorías quemadas. Esto no solo mejora la experiencia, sino que también te ayuda a monitorear tu progreso en tiempo real. Las métricas se sincronizan en todos tus dispositivos Apple, permitiéndote ver tus logros y motivándote a cerrar tus círculos de actividad .
• Experiencia Visual y Auditiva: Cada clase está diseñada con música que puedes elegir, haciendo el ejercicio más agradable. Además, la calidad de video es excelente, y los entrenadores se presentan con energía y profesionalismo. Las clases están filmadas en estudio, proporcionando una experiencia visual y auditiva de alta calidad que se siente casi como si estuvieras en una sesión en vivo .
• Facilidad de Uso: Las clases de Apple Fitness están disponibles en todos tus dispositivos Apple, ya sea que prefieras usar un iPhone, iPad, Apple TV, o Mac. Esto te da la flexibilidad de entrenar en casa, en el gimnasio, o incluso al aire libre, lo cual es ideal para adaptarse a diferentes estilos de vida y horarios.

Mi Rutina en Apple Fitness

Ahora, después de cinco meses, tengo una rutina bien establecida con Apple Fitness. Aquí está mi rutina actual:

1. Cinta de correr: Comienzo con una sesión de 20 a 30 minutos. Me gusta mucho cómo las clases simulan diferentes intensidades y ritmos, haciendo el ejercicio más dinámico y entretenido.
2. Core: Después de correr, hago ejercicios de core. Aunque son cortos (5 a 10 minutos), son intensos y efectivos. Me gusta cómo estas sesiones fortalecen mi núcleo y complementan mi rutina.
3. Pesas: Finalmente, hago levantamiento de pesas. No hago una rutina de pesas fija, sino que la ajusto según cómo me siento ese día y el tiempo que tengo disponible.

Frecuencia: Me aseguro de hacer ejercicio al menos cuatro veces por semana. Hay días en los que solo corro o hago ejercicios de core, pero la clave ha sido mantener la constancia.

Cambios en mi Alimentación

El ejercicio fue solo el comienzo. También tuve que hacer cambios en mi alimentación:

• Adiós al refresco y la cerveza: Empecé a sustituir estas bebidas por agua. Fue difícil al principio, especialmente porque estaba acostumbrado a acompañar la comida con refresco o cerveza, pero ahora disfruto más el agua.
• Comer más sano: Reduje significativamente la comida basura. Desayuno de manera más equilibrada.Ya no como todos los días en la calle.

Estos cambios fueron inspirados en el libro "Hábitos Atómicos," donde se enfatiza cómo pequeños ajustes pueden tener un gran impacto a largo plazo. Y, aunque no he dejado de comer comida basura por completo, ahora la consumo con moderación.

Pros y Contras de Apple Fitness+

Opiniones y Consejos Personales

He aprendido que debo de compararme conmigo mismo, no con otros. Es fácil caer en la trampa de compararse con quienes tienen un físico más avanzado, pero mi objetivo ha sido mejorar mi versión anterior. Aún no tengo el físico que quiero, estoy mucho mejor que hace cinco meses, y eso es lo que importa.

Mis consejos para quienes están comenzando:

• Empieza con metas pequeñas: Las clases de 10 minutos son perfectas para empezar y no abrumarse.
• Usa un Apple Watch: Aunque no es necesario, ayuda mucho para rastrear calorías y progreso. Además, ver el progreso de amigos y familiares que también usan Apple Fitness puede ser una motivación extra.
• Encuentra lo que te gusta: Explora diferentes tipos de clases hasta encontrar las que más te gusten y disfrutes. En mi caso, las clases de caminadora son mis favoritas, pero es importante probar varias opciones.

¿Vale la Pena Apple Fitness?

Absolutamente. Si estás en el ecosistema de Apple, Apple Fitness es una herramienta fantástica. Las clases están bien diseñadas, y la integración con el Apple Watch mejora la experiencia. Aunque el coste puede parecer alto si se paga de manera individual, en un plan familiar es bastante accesible.

La única desventaja es que las clases solo están disponibles en inglés, lo cual puede ser un inconveniente para quienes no dominan el idioma. Sin embargo, están subtituladas, lo que ayuda a entenderlas mejor.

Para aquellos que buscan una manera de comenzar a ejercitarse de manera fácil y efectiva, especialmente si tienen un dispositivo Apple, Apple Fitness es una excelente opción. Por mi parte seguiré usándolo y espero compartir más sobre mi progreso físico en el futuro.

Si tienes preguntas o quieres compartir tu experiencia, deja un comentario. ¡Nos vemos en el próximo post!